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入學(xué)指南 | 重慶大學(xué)讓我們一起打敗開學(xué)綜合癥
開學(xué)啦
前方提醒，您的假期余額不多了！ A: 看朋友圈大家暑假都在提升自己，而我什么都不會，一點都不想開學(xué)，我只想躺平。 B: 在家躺了一個暑假，開學(xué)要面對新同學(xué)，害怕和人社交，也不知道會碰到什么樣的室友。 C: 害怕和導(dǎo)師交流，就要開學(xué)了論文還在難產(chǎn)中，無心學(xué)習(xí)怎么辦，同門會不會卷我？ 暑假期間，平時有規(guī)律的睡眠、飲食、學(xué)習(xí)等都被打亂，美其名曰“修仙黨日?！?。但是從確定開學(xué)日期的那一刻起，焦慮不安、緊張、恐懼、失眠、莫名其妙的頭疼，各種逃避，這是怎么了？這就是開學(xué)綜合癥，又稱開學(xué)恐懼癥。不知道，即將開學(xué)的小伙伴們，你們是否也產(chǎn)生了開學(xué)焦慮？ （歡迎小伙伴們留言分享你的開學(xué)焦慮，尋找有相同煩惱的朋友一起解決問題~） 那么我們該如何克服開學(xué)恐懼？ 以更好的面貌迎接新學(xué)期？ 今天團團就給大家分享幾條緩解開學(xué)焦慮的小建議！ 01. 調(diào)整作息，保證睡眠規(guī)律 在家的最后幾天，要開始從“修仙黨”作息調(diào)整回校園工作日作息。早睡早起身體好，保持良好的睡眠作息習(xí)慣，才能讓我們有精力更好地投入到學(xué)習(xí)工作中。 02. 制定計劃，新學(xué)期新計劃 不知道干什么的時候，不如來給自己的新學(xué)期做一個新計劃吧，列出幾樣想做但又只能返校才能做的事情，給新學(xué)期多幾分期待！ 03. 放松心態(tài)，學(xué)會接納自己 很多時候我們焦慮是因為自己想的太多，一直陷入對過去的自責(zé)和對未來的擔(dān)憂而無法自拔。放松自己享受當下，允許自己用幾天的時間慢慢調(diào)整狀態(tài)，慢慢學(xué)會接納自己的不完美，才能在奮斗中遇見更美的自己。 04. 聯(lián)絡(luò)好友，與人交流 別忘了我們還有好朋友，多和他們聊聊天，也許你會發(fā)現(xiàn)不止自己有著開學(xué)焦慮，這時候該怎么辦呢？不如一起相約開學(xué)第一頓大餐，沒有什么是美食解決不了的，如果有那就再約一次，可以帶上心協(xié)小伙伴一起哦。 05. 尋求專業(yè)幫助 如果以上幾條小建議都不行的話，那還可以選擇學(xué)校心理健康教育中心的咨詢師，來個專業(yè)的心理咨詢，和他們一起探討問題解決辦法。 預(yù)約方式 ①官方網(wǎng)站預(yù)約： 預(yù)約網(wǎng)址：http://psyhelp.cqu.edu.cn/ ②微信公眾號： 【重慶大學(xué)心理健康教育中心】預(yù)約 ③現(xiàn)場預(yù)約： A校區(qū)：思群廣場兩個入口之間幸福加油站 B校區(qū)：勤工助學(xué)樓一樓 虎溪校區(qū)：蘭園四棟一樓 （導(dǎo)航“重慶大學(xué)心理健康教育與咨詢中心”可到） 新學(xué)期新開始！ 團團期待與你們相見~ 廣告時間，研團委心理協(xié)會納新了~ 感興趣的小伙伴點下方圖片可了解更多喲~ 秋季納新進行時 【報名方式1】：掃描下方二維碼，填寫線上報名表即可報名。表即可報名。 【報名方式2】：點擊推文左下角閱讀原文，填寫線上報名表即可報名。 【報名方式3】：搜索QQ群號696609753或掃描下方二維碼，加入2021年“研團委秋季納新群”，下載群文件中的報名表，發(fā)送至報名表中指定郵箱，或直接發(fā)給管理員“重慶大學(xué)研團委官方”。
